1、多吃蔬菜水果：蔬菜水果中富含纤维素和微量元素，可以促进新陈代谢，有助于减少体内多余的脂肪。

2、适当运动：选择一项适合自己的有氧运动，如慢跑、快步、游泳、爬山或者骑行。坚持定期运动可以帮助减少体内的多余的能量储存。

3、注意饮食习惯：要尽量避免食用高能量密度的食物，如甜食、油炸食物以及其它多食用无益健康的食物。应该多食用富含优质蛋白和不饱和脂肪酸的海产品；并且要少食大量单一成分的集中性食物。