减肥的最快最好的方法是控制饮食和增加运动。为了减肥，可以采取以下措施：

1. 食物摄入量控制：要选择低热量、低糖、低盐、低脂肪的食物，少吃高热量食物；

2. 增加运动强度：多锻炼能够促进人体新陈代谢，有利于减少体内多余的脂肪。可以选择快步走、慢步行、做家庭旅行或者去健身房锻炼一些耐力性运动来帮助减肥。

3. 注意休息：休息是一个很重要的因素。当人们感到疲惫时应该及时放松休息，避免因过度工作而对健康产生不利影响。