1. 每天坚持正确的运动：每日跑步、游泳、散步、骑自行车等有氧运动，可以帮助减少体重；

2. 加强体能锻炼：做一些强度的锻炼，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等可以有效地增加人体新陈代谢速度；

3. 保证充足的休息时间：减肥期间要注意休息充分，不要因为过度运动而影响生理上的伤害。

4. 选择合适的食物：在减肥期间要吃一些对人体有益而又能够减少卡路里的食物如水果、零食。避免吃大量高热量食物。