1. 游泳：游泳是一项有氧运动，可以有效地减少脂肪和燃烧卡路里。

2. 跑步：跑步是一项最常用的减肥运动方式，可以很快地消耗卡路里并且促进新陈代谢。

3. 快步行/快速步行：快速步行可以有效地减少体重，同时也能够促进新陈代谢。

4. 椭圆机/椭圆形运动器：椭圆形运动器不仅能够帮助你减少体重，同时也能够帮助你保护关节、维护关节的健康。

5. 跳绳/舞步舞歩: 这是一种很好的减少体重的方式, 它可以有效的刺激新陈腾代, 使人感到充实, 并且大大减少了体内的卡利野