1、每天定时运动。要想减肥，首先要建立一个有规律的运动习惯，比如每天定时去跑步、游泳或者做体操等，只有坚持不断地运动，才能使体重保持稳定。

2、多食用水果蔬菜。水果和蔬菜是减肥的好帮手，因为它们含有大量的纤维素及多种微量元素，可以帮助人体保证充分的供氧及代谢；吃水果和蔬菜也是一个不错的减少食物总量来减少卡路里的方法。

3、少食用快餐食品。快餐食品中含有大量的盐分、胆固醇、不健康的牛奶成分以及大量人造化学物料；而且这些快餐食物通常都是大份便宜耗时快速方便之外再也不具备其他优势了。

4、多食用寒性食物。寒性食物包含了一些低卡路里的零食如海带、木耳、核桃仁等; 而且寒性食物中含有大量的微量元素, 被誉为“净化血液”之王, 并拥有强效净化血浆, 排便通畅, 净化内部体内危害之作用; 久而久之, 人们就会逐步形成一套理想平衡的生理新平衡, 焕然气血.