一、充足睡眠

睡眠是减肥的基础，每天的睡眠时间要保持在7-8小时，不仅能够使体内的新陈代谢加快，还能够使人们保持健康的生活习惯。如果想要减肥，首先要保证充足的睡眠。

二、选择合适的运动方式

减肥最有效的方法就是通过运动来实现，所以我们在减肥时应该选择合适的运动方式。可以根据个人体重、年龄等因素来判断最合适的运动方式。一般来说，可以考虑正常步行或者快歩行、徒歩骑行、划船、太极拳、气功等有氧性运动。

三、注意锻炼时间

在准备减肥之前，应该明确一个锻炼目标：半小时左右不断变化的中低强度有氧性运动3-5天/周。如此能够帮助我们实施分散性耐久性锻炼并替代大量单一性耗时性锻炼；避免因为单一性耗时性锻炼耗竭体能影响到生理上对于食物代谢所带来影响。

四、注意食物安全

在准备减肥之前应该对食物安全作好相应了解并把它作为重要内容学习,避免食用含有大量甜味副作用或者皮包子,冷冻食品,泡制食品,海产品,奶制品中存在大量人已不明物, 干扰生理上对于食物代 谢所带杤影 响.