1.调整饮食：要控制饮食，尽量减少油腻的食物以及高热量的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，这样能有效地减少体内的脂肪。

2.加强运动：可以选择一些有氧运动来瘦身，如步行、慢跑、游泳等。定期去健身房也是不错的选择。

3.多食用富含维生素C的食物：对于想要减少体重的人来说，多食用富含维生素C的食物是很有帮助的。因为它可以促进新陈代谢、增强免疫力以及帮助体内代谢废弃物。

4.充分休息：想要减少体重时一定要保证充分休息。因为当我们不太休息时会影响新陈代谢而使体重增加。