1.用手指轻轻按摩腿部，从大腿后侧开始，运动着手指，在大腿的两侧和小腿的前后部分进行抚摸。

2.以正反交叉的方式，用手背来回地做短而快速的击打；也可以使用一些特制的球形工具来帮助你实现击打效果。

3.使用你的中拇、食、无名三个手指头（或者其它你喜欢的方法）在大腿前侧和小腿上进行顺时针或逆时针方向的圆周运动。

4.将另一只手伸直伸出去并放在你要施加压力的部位上（如大腿内侧或小腿上部等部位）。然后使用该手中间三个最外端的手把去回旋式地施加压力。