1. 跳绳：跳绳可以有效地消耗脂肪，增强大腿和小腿的耐力。

2. 深蹲：深蹲是一项常用于减少大小腿的运动，它可以有效地紧实你的大小腿。

3. 单侧站立:单侧站立是一项很好的瘦大小腿运动，它可以有效增强你的大小腿的力量。

4. 抬高放下:抬高放下是一项很好的减去大小腿外侧部分多余能重运动，也能增强你对于平衡性能力。

5. 跑步、步行:早上或者晚上正常速度步行或者快速步行30-45分钟都会对减去大小于有很好的作用。