消耗热量最多的运动是慢跑、游泳和足球。根据不同的体重，这些运动可以在30分钟内消耗500卡路里以上的热量：

1. 慢跑：一个体重70公斤的人在30分钟内可以消耗567卡路里。
2. 游泳：一个体重70公斤的人在30分钟内可以消耗530卡路里。
3. 足球：一个体重70公斤的人在30分钟内可以消耗610卡路里。