1. 加强锻炼：可以选择慢跑、游泳、步行等有氧运动，可以帮助减肥和增强肌肉的耐力。

2. 休息：在锻炼后要及时休息，不要过度锻炼。当感到肌肉酸痛时，应该尽快休息，并使用冰敷或拍打松弛肌肉。

3. 适当补充水分和能量：在减肥过程中要保证充足的水分和能量供应，避免因为运动耗尽体内的水分和能量而对机体造成不必要的伤害。

4. 选择合适的食物：在减肥期间要注意食物的选择。多食用新鲜的水果、低盐、低卡、多餐少量为宜。