1.每天吃5-6份营养均衡的食物，每餐不宜过多，以保证营养素的摄入量。

2.食物要多样化，丰富蛋白质、碳水化合物、维生素和无机盐的摄入量。

3.尽可能多地选用新鲜的有机食材，少加工加工食品。

4.保证水分补充，一般成年人应当每天补充2-3升水分。

5.多食用新鲜水果、蔬菜和低盐海产品；少食用加工过的、含高盐及高热量食物。

6.注意卡路里衡量；这是保证体内能量供应平衡的一个方法。
7.准时准点地进餐；适当地安排休闲时间松弛心情也是很有必要的。