男士运动减肥计划
一、每天锻炼：
1.每天坚持30分钟以上的有氧运动，如跑步、快走等；
2.每周3-4次的中强度间歇性运动，如登山、户外野营等；
3.适当的力量锻炼，如举重、俯卧撑等。
二、注意饮食：
1.尽量少吃外食及零食，多食用新鲜水果及蔬菜。
2.多食用低胆固醇的食物，如海带、海参、大闸蟹等。
3.少吃富含胆固醇的食物, 如兔子脑、牛血及其它加工制品。 三、注意休息:
1.保证充裕的休眠时间, 每天7-8小时;
2.适当地进行心理修养, 坚守正道;
3.学习一些冥想手法来平衡情绪。