1、多吃水果蔬菜。夏季食物应以新鲜水果和蔬菜为主，这些食物含有丰富的维生素、矿物质和其它有益成分，可以提供人体所需的能量，而且热量低。

2、多饮水。在减肥的过程中，要注意补充水分，保证充足的水分摄取是减少体重的必要条件之一。

3、适当运动。多做一些有氧运动，如步行、游泳、骑行等可以帮助减少体重；也可以增强人体新陈代谢能力，促使新陈代谢速度加快。

4、避免甜食和油炸食物。在减肥时要尽量避免甜食或者含有大量油分的食物,因为它们会使人体储存大量不必要的卡路里,影响减肥效果.