1、椭圆机：椭圆机运动可以锻炼腿部和腰部肌肉，促进血液循环，减少大肚子。

2、步行或慢跑：步行或慢跑可以有效锻炼你的下半身，增强心血管功能，促进新陈代谢。

3、游泳：游泳是一项全方位的运动，能够同时锻炼上下半身和核心部位的肌肉。它不仅能帮助减少大肚子，而且也能减少全身的体重。

4、平板运动: 平板运动是一种有效的核心部位和下半部分的强度锻炼方法。它可以帮助减少大肚子上的多余皮下储存物并提升核心部分的强度和耐力水平。