一般来说，如果运动十天体重不变，可能是由于你的饮食摄入量和运动消耗量平衡，即你的热量收支平衡。此时，你的身体会保持在原有水平上。

如果要达到减肥或增肌的目标，除了运动外，还需要注意饮食和休息方面的安排。例如：通过减少热量的摄入、多食用富含蛋白质、维生素和微量元素的食物来减少体内储存的脂肪、保证充分休息以促进新陈代谢。