1、多喝水：每天喝8杯以上的水，有助于排出体内多余的脂肪和废物。

2、吃清淡：少吃高热量食物，多吃新鲜蔬菜水果。

3、定时运动：安排一个适当的运动时间表并每天坚持执行。可以选择快步走、散步、跳绳、打球等运动方式。

4、注意休息：保证充足的睡眠时间及休闲时间是减肥成功的关键。

5、少食多餐：多餐分散食物量有利于保证人体新陈代谢正常进行。