肌肉拉伤后，应该采取适当的治疗和休息，以减少炎症反应，避免进一步损害。在伤后的2-3天内，应该避免运动，以便让肌肉得到休息。在此期间，可以用冰敷来减少炎症和疼痛。在2-3天之后，可以开始进行低强度的运动来帮助肢体的复原和促进血液循环。然而要注意不要太快、太重地锻炼。如果感到不适或者有明显的剧烈不适感时（如剧烈的酸胀、出血或者流水样物体时）应立即停止锻练并就医。