1、多吃蔬菜水果：多吃蔬菜水果，这样可以补充人体所需的维生素、矿物质和其它微量元素，还能补充大量的纤维素，有助于减少食物中摄入的能量。

2、少吃高热量食物：要减少摄入高能量食物如油炸食品、甜食和奶制品。

3、多食用低卡路里食物：选择富含高蛋白低卡路里的食物如海带、海参、海鱼以及一些低卡的杂蔬。

4、保证适当的休息时间：保证适当的休息时间是减少体内能量储存最有效的方法之一。应在上床前2-3个小时不要再进食任何东西。

5、加强心理平衡性：不要因为情感而大吃大喝或者因为焦虑而不断地吃零食；遇到困难时注意保护好心理平衡性。