关于减肥，饭前运动和饭后运动都有自己的优点和缺点。

饭前运动的优点是：1、可以激发活力，促使人体机能更好地运行。2、可以帮助消耗多余的卡路里，减少体内多余的脂肪。3、能够促进新陈代谢，帮助人们保持健康。

饭前运动的缺点是：1、容易造成食物不能正常消化而导致便秘或其他问题。2、如果时间不够久，很容易对人体造成伤害。3、如果时间太久了，可能会造成人体血氧分压下降而影响正常生理机能。

饭后运动的优点是：1、可以促使食物快速吸收利用并提供大量能量来承受大强度的运动强度。2、有利于减少血浆中的血中三氧化物浓度并改善心血管效益。3、有利于快速减少体重并改善人体形态。

饭后运动的缺点是：1.在一天中要注意安全性与合理性;2.要注意不要在一天之内已实施遗忘;3.要注意不要因为时间不太充裕而寻找一些快速方法来减少体重;4.要注意避免因为时间不太充裕而寻找一些快速方法来减少体重