1、每天走路：早晨起床后，可以坚持每天早上出去散步，这样不仅能够帮助燃烧体内的多余脂肪，而且还能促进血液循环。

2、有氧锻炼：有氧锻炼对于减肥是非常有效的。可以选择一些有氧运动，如快步走、慢步跑、健身房等。它们都能帮助人们在一定时间内减少体重。

3、合理饮食：想要减少体重，必须要注意饮食的平衡性。应该尽量选择富含维生素和其它养分的食物来代替零食和甜食。另外也要注意不要大量地吃东西或者大量地用盐来作料理。

4、加强体能锻炼：为了保证减少的体重不会重新回来，应该定量地加强体能锻炼。如选用一些耐力性运动如打太极、舞剑之类来帮助人们保持形态和形式好看的姿态。