燃烧

1. 加强训练：加大训练强度，比如增加重量、减少运动间隔时间或增加运动次数。
2. 选择有氧运动：有氧运动可以帮助你的身体保持高效的新陈代谢，从而帮助燃烧脂肪。有氧运动包括步行、慢跑、快走、骑行、划船、游泳等。
3. 混合运动：通过将不同的形式的运动相结合来实现最佳效果。例如，在一个工作中先使用大重量少重复的方式实施杠铃和壶铃训练；然后再使用少重量多重复方式实施有氧性能试验。
4. 休息时间也很重要：休息是一个很好的时间来保证你的体能得到优化并恢复充分。在周末或者特定时间内可以适当减少或者中断一些锻炼来保证充分休息。