1. 慢跑：慢跑是一种有氧运动，它可以帮助提高心肺功能，增强体内的氧合作用。

2. 游泳：游泳也是一种有氧运动，它可以帮助增强心血管系统的耐力，并且可以减少体内的压力。

3. 快步走：快步走也是一种有氧运动，它可以帮助提高心血管耐力、保护关节和骨头、减少体重、降低血压和胆固醇。

4. 跳舞：跳舞也是一种有氧运动。它不仅可以帮助人们保持好心情、减少焦虑感、减少体重，同时也能够保证充分的血液循环。