1.跳舞：可以在家里做一些有节奏的舞蹈，比如桑巴、拉丁舞等。

2.打太极拳：太极拳是一种中国传统的武术形式，除了能增强体能之外，还可以锻炼心理和意志力。

3.快步走: 快步走是一种有效的有氧运动方式，可以在家里进行。通常情况下要保证步伐整齐、呼吸平稳、手臂松弛而不要前后来回甩动。

4.上下楼: 上下楼也是一种很好的有氧运动方式，可以大大增加心肺耐力和体能。