1. 早上运动前，可以吃一些低热量、高营养的食物，如水果、蔬菜沙拉、燕麦片或全麦面包，这样能够为运动提供充足的能量。

2. 如果时间不太充裕，可以选择一些快速准备的食物，如水果干或者坚果类零食，它们不但简单便利，而且对健康也有好处。

3. 运动之前最好不要吃过量的食物，因为会影响体能表现。