最佳有氧运动包括慢跑、快走、游泳、健身操、爬山等。其中，慢跑是最常用的有氧运动，它可以强健心血管系统，减少血脂，降低血压。此外，快走也是一项很好的有氧运动，它可以促进新陈代谢，帮助减少体重。而游泳则是一个很好的全身性运动，它可以强化大部分关节和骨头。此外，健身操也是一项很好的有氧运动，它可以帮助人们保护关节并且能够在不同部位施加适当的重量。而爬山则是一项优秀的耐力性运动，它能够使人感到惊奇地看到周围风光之后又能带来巩固心理上的成就感。