1、多吃蔬菜水果：尽量选择低热量的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，这样可以减少摄入的热量。

2、多饮水：保证充足的水分可以帮助新陈代谢，有助于减肥。

3、均衡饮食：要注意饮食平衡，不要只吃一种食物或者一种类型的食物。最好比例上保证主食占50%~60%，剩下40%~50%是杂果、海鲜、蛋类、奶制品以及低卡的零食。

4、适当运动：定期运动能有效地帮助减少体内多余的能量储存而形成的脂肪。如此才能快速减去体重。