产后应休息2-3个月，避免剧烈运动。如果宫缩感觉正常，可以在医生的指导下做一些低强度的运动，如散步、慢跑、水中运动等。当孕妇感到身体和心理都已经完全适应运动时，可以逐步增加强度。



注意事项：1. 不要在月经来潮时做运动;2. 尽量避免剧烈的或高强度的运动;3. 运动时尽量保证呼吸流畅;4. 劳逸结合，保证充足的休息时间;5. 选择适合自己的运动方式。