40分钟的跑步可以帮助你提升心肺功能，改善血液循环，增强全身耐力。但是，过度的运动会使你的身体受到伤害。因此，在跑步之前，最好先热身5-10分钟，以避免伤害。同时，要注意保护手、脚、胳膊和大腿等部位不受伤害。在运动中要注意保暖，并且不要忘了补充水分和电解质。

此外，如果想要有效地减少体重并改善心血管健康水平，可以尝试一些有氧运动例如游泳、骑单车或者是打球等。而且也可以适当的尝试一些有氧运动例如 跳绳 之类的来帮助减少体重并改善心血管健康水平。