1. 尽量减少油腻食物的摄入，多吃蔬菜水果。
2. 每天进行适当的锻炼，坚持有氧运动，如散步、慢跑、快步走等。
3. 避免大量食用高热量食物，如垃圾食品、甜点、饮料、冰淇淋等。
4. 合理安排餐时间，不要一下子吃得太多。5. 多食用富含膳食纤维的食物（如大米、杂豆、全麦面包及新鲜的水果和蔬菜）来促进体内代谢。