吃什么

1、多吃蔬菜水果：男人减肥运动时，应该多吃新鲜的蔬菜和水果，这能补充大量的维生素和微量元素，有利于减肥运动的顺利进行。

2、多食用高纤维食物：可以选择富含高纤维的食物，如全麦食品、杂豆、杂果、海带、海带丝或者大麦片。它们能促进体内新陈代谢，有助于减少体内多餘的胆固醇和体内能量。

3、选择低卡食物：一般情况下可以选择低卡食物来代替一般食物。例如将正常的奶制品或者三明治都可以用低卡奶制品或者全麦三明治来代替。也可以少吃一些对减肥不利的零食如巧克力、泡芙之类。