一般来说，开始运动后体重会先增加，因为运动会促进肌肉的发育，而肌肉重于脂肪，所以体重会有所增加。随着运动的深入，人们的新陈代谢水平也会逐渐提高，食物消耗也会大大增加。当人们开始减少体内多余的水分、糖分、盐分时，其体重也就开始下降了。此外，在长期的运动中，人们的新陈代谢水平也将不断提升，使得热量更容易得到利用而不是储存成脂肪。因此当人们在一定时间内保持着有效的运动方式后就能看出体重递减的效果。