怎么办

1.按摩腿部经络：可以适当地按摩腿部的经络，帮助血液循环，减少酸痛感。
2.做腿部体操：可以做针对性的体操，如转圈跳、站立弯下、伸展式、半蹲式、侧步开合跳等，有助于促进血液循环。
3.使用冰敷或者电刺激法：受伤后及时进行冰敷或者电刺激法有助于减少酸胀感。
4.多饮水补充水分：运动前后应该多饮水来补充水分以保证身体的正常新陈代谢。