1. 慢跑：慢跑是减肥的最佳运动之一，可以有效锻炼心血管系统，提高新陈代谢，帮助减少体内多余的脂肪。

2. 游泳：游泳是一项全身性的有氧运动，能够使全身各部分得到锻炼和放松，而且不会对关节造成压力。

3. 跳舞：舞蹈可以促进新陈代谢、增强心血管功能、减少体内多余的水分和油分。它也是一个很好的减重方式。

4. 篮球、乒乓球、羽毛球都可以帮助人们减重和健康。