1. 加强肌肉锻炼：慢跑运动有助于增强肌肉，减少脂肪，改善体态。

2. 注意饮食：在减肥过程中要注意选择健康的食物，多吃水果、低热量的食物、多食用富含维生素的食物。

3. 选择合适的运动方式：根据实际情况选择一个适合自己的运动方式。如此可以最大化减少卡路里耗能量。

4. 坚持不断：无效定量地坚持不断是成功减肥最关键的一步。要保证它能够成为习惯才行。