1、控制饮食：身上胖的人首先要做的就是控制饮食，减少摄入的热量，以减少体内脂肪的积累。控制饮食不代表要吃得很苦，只要选择健康有营养的食物即可。

2、多运动：多运动是减肥最有效的方法之一。适当进行有氧运动可以促进新陈代谢，帮助燃烧体内多余的脂肪。此外，坚持定期打球、散步或者做高强度间歇性耐力性训练也是不错的选择。

3、保证充裕的休眠时间：保证充裕休眠时间也是减少体内多余脂肪储存重要因素之一。因为在休眠时间内人体便可以快速地补充能量并把新吸收的能量用于新陈代谢中去。