1. 慢跑：慢跑是一项有益健康的运动，能够帮助减少大腿上的脂肪。它也可以帮助增强大腿的耐力和爆发力。

2. 攀岩：攀岩是一项有益的运动，能够有效地减少大腿上的脂肪。它也可以帮助强化大腿的核心部分，从而使其更具爆发性。

3. 自行车骑行：骑行是一种很好的减小大腿上的体重和改善你下半部分形态的运动方式。它不仅能够消耗热量，还可以保护你免受伤害并且使你感到快乐。

4. 游泳：游泳是一项很好地减少大腿上体重并且保证核心部分紧实度的运动方式。它也有益于保护关节不遭受伤害并且使人感到快乐。