1. 深蹲：深蹲是一种有效的减肥运动，可以有效地减少大腿上的脂肪。

2. 站姿屈膝：站姿屈膝可以锻炼大腿部分的肌肉，同时也可以帮助消耗多余的热量。

3. 踩单车：单车运动是一种很好的减少大腿上的胖子，它不仅能够帮助减少体重，也有助于增强大腿部分的耐力。

4. 跳舞: 跳舞对于大部分人来说是一个很好的运动方式来减少大腿上多余的胖子。它不仅可以使你更快地减去多余的热量，也有利于锻炼大腿部分。