1. 跳跃：练习跳蹦床、仰卧起坐、深蹲等动作可有效减少大腿内侧的肉。
2. 游泳：游泳是一项很好的减少内侧大腿肥胖的运动，它可以有效地锻炼全部四个大腿部位的关节和韧带。
3. 踩单车：每周定期骑行30分钟以上可以明显减少大腿内侧的多余的皮下和组织。
4. 步行/快步:正常速度步行或快步可以有效地减少内侧大腿多余的皮下和组织。