肌肉

1. 跑步：跑步是一种有效的减少大腿肌肉的运动，它可以帮助消耗热量、增强心血管健康、改善体形。

2. 游泳：游泳是一项有氧运动，能够有效地减少大腿肌肉。它可以帮助强化全身的核心部位、减少体重、并且保护关节不受伤害。

3. 山地步行或徒步旅行：山地步行或徒步旅行也是一种有效的减少大腿肌肉的运动方式。它可以帮助改善心理健康、保证关键部位的灵活性以及减少体重。