方法

1. 坚持运动：胖子要坚持运动，每天安排一定量的有氧运动，如散步、跑步、骑自行车等。

2. 加强锻炼：胖子可以适当加强体育锻炼，增强体内新陈代谢的能力。如太极拳、俯卧撑、仰卧起坐等都可以帮助减少体重。

3. 控制饮食：要想减肥成功，必不可少的一环是要合理地控制饮食。应该多食用富含维生素和微量元素的新鲜水果和蔬菜；尽量减少对人体有害的食物如大量的甜食、油炸食物、含盐量过多的食物。

4. 注意休息：要想有效减少体重也必不可少地注意休息。应该保证充裕的优质睡眠时间来促进新陈代谢并避免因为失眠而产生大量集中性食物来补充能量所带来的危害。