1. 活动跳绳：跳绳可以消耗大量的热量，比走步还有效。

2. 做健身操：在家可以做一些简单的健身操，如俯卧撑、仰卧起坐、伸展运动等。

3. 踩平衡车：平衡车是一项有氧运动，能够帮助强化你的核心部位。

4. 游泳：在家可以买一个室内游泳池或者是准备好浴巾去公共泳池或者海里去泅水。

5. 拉伸运动：用来预防韧带的应变性伤害、促进血流循环、减少因久坐不动对关节造成的不适感。