1、多吃蔬菜水果：坚持每天吃新鲜的蔬菜水果，这样不仅能够补充人体所需的维生素和微量元素，而且可以减少对垃圾食品的依赖。

2、多饮水：保证充足的水分可以促进新陈代谢，有助于排出体内多余的水分和废物。

3、适当运动：定期参加适合自己体力状况的运动项目是减肥瘦身最好的方法之一。如步行、游泳、快步舞、乒乓球等都是不错的选择。

4、少吃零食：零食中含有大量无益于减重或者是对人体有害无益的物质，因此要尽量避免食用零食来减少卡路里摄入。