1、游泳：游泳是一种很好的减肥运动，它能有效地锻炼肌肉，增强心肺功能，并且能减少体内的油脂。

2、步行：步行是一种有氧运动，可以帮助人们减少体重、增强心脏耐力和其他有益健康的作用。

3、慢跑：慢跑是一种非常有效的减肥运动方式，可以帮助人们在呼吸中释放多余的能量。它可以促进新陈代谢并保证人体健康。

4、瑜伽：瑜伽不仅可以帮助人们减少体重，而且也可以使人的神经得到休息。它通过特定静态姿态松弛关节松弛关节松弛关节松弛手部和手部上的直立姿态来保证人体的平衡。