1、减少油腻食物的摄入，如各种油炸食品、糕点、蛋糕、冰淇淋等。

2、减少高热量食物的摄入，如含有大量脂肪和高卡路里的食物，如快餐、甜品以及加工食品。

3、多吃新鲜水果和蔬菜，这些食物不仅富含多种微量元素，而且能补充人体所需的水分。

4、多吃富含优质蛋白质的海产品（如海带、海参以及三文鱼）以及家畜性动物性食物（如牛奶或者家畜性动物性乳制品）。