热身运动图解：

1. 走步：站立，双手放在腰部，双脚并拢步行5分钟。
2. 伸展运动：伸展胳膊、大腿、小腿等部位的关节。
3. 摆动运动：摆动上半身、下半身的各个关节。
4. 旋时间运动：由头部开始旋时间性地摆动上半体、下半体的各个关键部位。
5. 跳绳运动：使用一根绳子从左到右或者从前到后不断地交替左右或前后的方式来打结。