1. 建立健康饮食习惯：每天吃五谷杂粮，多吃蔬菜水果，少食高热量食物，尽量减少油、盐、糖的摄入量。

2. 适当进行体力活动：可以根据自己的体能水平和年龄选择适当的运动方式，如散步、快走、太极拳等有氧运动。

3. 睡眠充足：保证充足的睡眠时间是减肥成功的前提之一。应保证一天7-8小时的优质睡眠。

4. 控制情绪：学会正确处理情感问题是减重成功必不可少的因素之一。不要在情感上过于依附他人或者囤积大量无用东西来补偿内心不安定带来的焦急感受。