节食运动有助于改善便秘的情况。节食可以降低摄入的总卡路里，减少体重，促进胰岛素敏感性的改善，从而帮助消化系统正常工作。此外，节食也有助于减少大肠中的水分含量，使便秘得到有效地缓解。在减少卡路里的同时，也要注意选择对消化道有益、易于消化和吸收的食物：如新鲜水果、新鲜蔬菜、全麦片、海带、核桃仁、大麦和其它一些富含纤维和益生元的食物。