原地跑步是一种有氧运动，它可以锻炼心肺功能、提高身体的耐力，并且不受地形的限制，几乎可以在任何地方进行。原地跑步的做法是将两条腿向前后抬升，使其交替前进，由此形成一种循环性的运动。要想有效地进行原地跑步，可以采用一定的时间间隔和速度来控制活动强度。例如：30秒快速奔跑、30秒中速奔跑、30秒慢速奔跑。