痛

1. 加强锻炼：坚持每天运动，可以使肌肉变得更加强壮，减少胯部肌肉疼痛的发生。
2. 运动前作充分准备：在运动前要做好充分的准备工作，如拉伸、保暖等。
3. 适当补充水分和营养物质：在运动中要适当补充水分和必要的营养物质，以保证机体有效补充能量。
4. 注意休息和康复：在运动后应注意休息和康复，避免因长时间连续性的高强度运动而对胯部造成伤害。